¿Sabías que…? Descubre curiosidades, datos sorprendentes y consejos útiles sobre salud, alimentación, ciencia, tecnología, historia y la vida cotidiana. En Digital Menorca te contamos de forma sencilla aquello que quizá no conocías y que puede ayudarte a entender mejor el mundo que nos rodea.
Una Coca-Cola, una Pepsi o cualquier otro refresco de cola forman parte habitual de muchas comidas, especialmente cuando llega el calor y las terrazas de Menorca se llenan.
Pero, ¿qué ocurre realmente en nuestro organismo cuando bebemos una lata?
Mucho azúcar en muy poco tiempo
El principal problema de los refrescos de cola es su elevado contenido en azúcar.
Una lata de 355 mililitros de Coca-Cola contiene alrededor de 37 gramos de azúcar, aunque las cantidades pueden variar según el país y el producto.
Esto significa que una sola lata puede superar la cantidad de azúcar libre que se recomienda consumir diariamente.
Además, al tratarse de azúcar en una bebida y no de un alimento sólido, aporta calorías sin producir la misma sensación de saciedad.
¿Qué ocurre después de beber Coca-Cola o Pepsi?
El azúcar se absorbe rápidamente y provoca un aumento de la glucosa en sangre. Al mismo tiempo, la cafeína puede aumentar temporalmente el estado de alerta y dificultar el sueño si se consume en exceso o demasiado tarde.
El azúcar y la cafeína también estimulan los mecanismos cerebrales relacionados con la recompensa, lo que puede favorecer que algunas personas tengan ganas de repetir.
El problema aparece especialmente cuando el consumo deja de ser ocasional y se convierte en un hábito diario.
Refrescos de cola y salud a largo plazo
Un consumo frecuente de bebidas azucaradas se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, hígado graso y enfermedades cardiovasculares.
También se ha relacionado el consumo habitual de refrescos azucarados con otros problemas metabólicos.
Por eso, tomar una Coca-Cola de forma ocasional no es lo mismo que beber refrescos todos los días.
¿La Coca-Cola daña los dientes?
Sí, pero no porque un diente vaya a desaparecer después de estar 24 horas dentro de un vaso.
Los refrescos tienen una elevada acidez que puede contribuir progresivamente al desgaste del esmalte dental.
A esto se añade el azúcar, que favorece la aparición de caries.
Por ello, beber refrescos con frecuencia, especialmente entre comidas, puede ser perjudicial para la salud dental.
¿Es mejor la Pepsi que la Coca-Cola?
Depende de la composición concreta de cada producto y del mercado donde se venda.
Las cantidades de azúcar, cafeína y otros ingredientes pueden variar entre marcas y versiones.
La conclusión importante es que Pepsi no es una bebida saludable por tener menos azúcar que determinadas versiones de Coca-Cola. Ambas deben considerarse refrescos para consumir de forma ocasional.
¿Y las versiones Zero o Light?
Las versiones sin azúcar eliminan una de las principales desventajas de los refrescos tradicionales: el aporte de azúcar y calorías.
Pueden ser una alternativa para reducir el consumo de azúcar, aunque siguen siendo bebidas ácidas y algunas contienen cafeína.
Si simplemente buscas una bebida refrescante durante un día de playa en Menorca, el agua sigue siendo la opción más sencilla.
En Menorca, cuidado especialmente con el calor
Durante los meses de verano, el consumo de refrescos puede aumentar porque buscamos bebidas frías y con gas para combatir la sensación de calor.
Sin embargo, un refresco azucarado no debería sustituir al agua como bebida habitual.
En la playa, después de hacer deporte o durante una excursión por el Camí de Cavalls, el agua debe ser la principal opción para mantener una correcta hidratación.
Una Coca-Cola o una Pepsi ocasional pueden formar parte de una alimentación equilibrada. El verdadero problema aparece cuando pasan de ser un capricho puntual a convertirse en la bebida habitual de cada día.
En definitiva, cuanto más frecuente sea el consumo de refrescos azucarados, mayor será su impacto sobre nuestra salud.
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ACTUALIZADO: Lunes 7 de Septiembre de 2026
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